Einzelcoachings

Du suchst
- nach individuellen Lösungen
- brauchst jemanden, der Dir beim Treffen von Enscheidungen hilft
- Lösungen bei Sorgen, die Du alleine nicht findest
- Lösungen zu Themen, die Dich belasten?

In einem Einzelcoaching besprechen wir Deine Themen im Rahmen einer psychosozialen Beratung (Life Coaching).
Das Erstgespräch dient dem persönlichen Kennenlernen und dem definieren von Unterstützungswünschen. Du (er-) arbeitest Deine Ziele und wirst – um eine Änderung erzielen zu können - an Dir und Deinem Geist arbeiten.
Du entscheidest, wie lange ein Coaching sein wird. Das Coaching kann zu jeder Zeit abgebrochen werden, wenn die Zusammenarbeit sich nicht als erfolgversprechend darstellt.

Das Angebot umfasst ein Erstgespräch persönlich, via Jitsi oder Telefonat (ca. 45 Minuten) und 5 weitere Termine (je 60 Minuten), die in einem wöchentlichen bzw. zweiwöchentlichen Zeitraum stattfinden werden.
Wenn Du noch weitere Unterstützung brauchst und neue Ziele anvisierst, verlängert sich die benötigte Zeit  kannst Du einen Aufbaukurs besuchen. Dieser Kurs umfasst 3 Termine im gleichen Rhythmus, wie zuvor beschrieben.

Oftmals hilft ein offenes Ohr und eine helfende Hand um zu Deinen individuellen Lösungen zu finden. Hierbei können Einzelgespräche in vertraulicher, neutraler Umgebung weiterhelfen.

Kursangebote

1. Entspannungsreise (4 x 60 Minuten)
Wie wäre es, wenn Du erlernst, kurze Entspannungspausen in Deinen Alltag zu integrieren?
Oder Deine individuelle Lösung zur Senkung Deines erhöhten Puls- bzw. Herzschlags finden?
Oder möchtest einen Crashkurs zum Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden erhalten?
Dies und noch einiges Mehr bekommst Du in meinem Entspannungskurs!
Du lernst Dich selber besser zu spüren und auf Deinen Körper zu hören!
Inhalt:
1. Tag: Lerne Dich besser kennen, was verursacht Dir und den Kursteilnehmenden Stress? Was gibt es für Möglichkeiten, Kurzentspannungen in den Alltag zu integrieren? Erlerne kleine Atemtechniken für den Notfall.

2. Tag: Wie wirkt Entspannung auf den Körper und warum ist es wichtig einen Ausgleich zu schaffen. Entspannung durch Aktivität und einer bewegten Körperreise werden als neue Praktik gezeigt. Genuss ist ein großer Entspannungsfaktor! Lass uns gemeinsam schauen, was man alles wo genießen kann.

3. Tag: Egal welcher Tätigkeit zu nachgehst, wir finden den richtigen Zeitpunkt, wann Du für Dich und Deine Entspannungseinheit sorgen kannst. Dies kann z.B. immer und überall durch PMR (progressiver Muskelrelaxation) erfolgen. Wir schauen uns auch Stretchingeinheiten auf dem Stuhl am 3. Modultag an.

4. Tag: Wirkung der letzten 5 Wochen. Was hat sich verändert? Was möchtest Du weiterverfolgen; was passt zu Dir? Wie kurz ist eine Kurzmeditation und wie gewinnbringend sind Phantasiereisen.
Start: Auf Anfrage!

Zurück zum Glück (8 x 60 Minuten):
Das Glück steckt in Dir und möchte aktiviert und belebt werden? Dieser Kurs wird auf Basis der positiven Psychologie nach Seligmann durchgeführt. Stärke Deine Stärken und lebe hierdurch glücklicher und entspannter.
Dieser Kurs wird in einem Einzelcoaching angeboten und kann jederzeit gestartet werden.

Entspannungstechniken (4 x 60 Minuten):
Du möchtest lernen, wie Du nach stressigen Situationen Deine Ruhe wieder findest? Vor Allem durch die Anwendung von Kurzentspannungen im Alltag trägst Du eine enorme Fürsorgepflicht für Deinen Körper. Du lernst viele und individuelle Methoden, die Dir zu einer physischen und psychischen Gesundheit verhelfen können.
Der Kurs kann sowohl in einer Gruppe als auch als Einzelsetting gebucht werden.
Der Kurs kann jederzeit gestartet werden.

Und jetzt erst mal "Me-Time" (3 x 60 Minuten) 

Hast Du das Gefühl, dass Dir innere Stimmen vorschreiben, was Du zu tun oder zu lassen hast und Du eigentlich etwas für Dich machen wolltest? Dann ärgerst Du Dich, dass Du Dir selber nicht wichtig bist?
Beispiel:
Kennst Du die Sätze: "Erst die Arbeit und dann das Vergnügen?" oder "Ohne Fleiß keinen Preis?"
Woher diese kommen und wie Du ihnen freundlich begegnen und sie entschärfen kannst, verhilft Dir zu mehr Lebensqualität, ohne Dich zu verbiegen. Frage gerne an und buche diesen Kurs.

Vielleicht möchtest doch lieber als Teil einer Gruppe an einem Gruppencoaching teilnehmen. Schaue hier vorbei!

Über Deine Nachricht oder Anfrage per Kontaktformular oder per Mail freue ich mich sehr! sehr!