Gruppencoachings (max. 4 Personen)

Du suchst
- nach individuellen und vielen unterschiedlichen Ideen/Lösungsansätzen
- Kraftschöpfen im Austausch
- Trost und Zuspruch
- Lösungen zu Themen, die Dich belasten?
Im Gruppencoaching trägt jeder einzelne zur Lösungsfindung bei und inspiriert durch Ideen und eigene Erfahrungen. Entlastung und Kraft-Schöpfen erfolgt durch den vertraulichen Austausch. Richtungslenkend und thematisch sortiert, wird das Coaching durch mich inspiriert und moderiert. Die individuellen Ziele werden gemeinsam erlebt und erarbeitet.

Nach dem Erstgespräch (ca. 45 Minuten) finden  5 weitere Termine (je 70 Minuten), die in einem wöchentlichen bzw. zweiwöchentlichen Zeitraum stattfinden werden.
Wenn Du noch weitere Unterstützung wünschst, oder Dir noch nicht sicher bist, kannst Du einen Aufbaukurs besuchen.

Folgende Kursangebote kannst Du besuchen:

Entspannungsreise (4 x 90 Minuten)
Wie und welche Entspannungstechniken kannst Du in deinen Alltag integrieren?
Du erlernst was in Deinem Körper passiert, wenn Du ihm keine Pause gönnst und wie Du Pausen in Deinen Alltag integrieren kannst. Diese können sowohl Deinen individuellen Fähigkeiten und Wünschen entsprechen oder auch anerlernte und geübte Techniken beinhalten. Gemeinsam suchen wir Möglichkeiten. Hierbei gibt es Einblicke in die verschiedenen Entspannungstechniken. Du entscheidest, welche Dir gefällt und welche Du vertiefen möchtest.
Finde Deine individuelle Lösung zur Senkung Deines erhöhten Puls- bzw. Herzschlags. Du lernst Dich selber besser zu spüren und auf Deinen Körper zu hören!
Inhalt:
1. Tag: Lerne Dich besser kennen, was verursacht Dir und den Kursteilnehmenden Stress? Was gibt es für Möglichkeiten, Kurzentspannungen in den Alltag zu integrieren? Erlerne kleine Atemtechniken für den Notfall.
2. Tag: Wie wirkt Entspannung auf den Körper und warum ist es wichtig einen Ausgleich zu schaffen. Entspannung durch Aktivität und einer bewegten Körperreise werden als neue Praktik gezeigt. Genuss ist ein großer Entspannungsfaktor! Lass uns gemeinsam schauen, was man alles wo genießen kann.
3. Tag: Egal welcher Tätigkeit zu nachgehst, wir finden den richtigen Zeitpunkt, wann Du für Dich und Deine Entspannungseinheit sorgen kannst. Dies kann z.B. immer und überall durch PMR (progressiver Muskelrelaxation) erfolgen. Wir schauen uns auch Stretchingeinheiten auf dem Stuhl am 3. Modultag an.
4. Tag: Wirkung der letzten 5 Wochen. Was hat sich verändert? Was möchtest Du weiterverfolgen; was passt zu Dir? Wie kurz ist eine Kurzmeditation und wie gewinnbringend sind Phantasiereisen.
Start: Auf Anfrage!
Maximal 4 Personen nehmen an dem Kurs teil.
(Anmeldung erforderlich! - per Mail)

Stresskompetenz erlernen

Welcher Stresstyp bist Du? Was triggert Dich? Wie kannst du mit den individuellen stressigen Herausforderungen umgehen? Diese und weitere Fragen wirst Du in diesem Kurs beantworten lernen. Durch Übungen und Selbsttests lernst Du Dich besser kennen und wirst hierdurch den Umgang mit Herausforderungen leichter meistern.

Selbsthilfegruppe "Stärkung nach Stress und Burnout

„Verstehen und verstanden werden!“ lautet das Motto dieser Gruppe.
Mensch stellt sich seinen Herausforderungen. Doch was ist, wenn Du nicht mehr „richtig“ funktionierst, Dir alles zu viel wird und Du Dich nicht mehr verstehst?
Kurs läuft bereits! Es ist noch 1 Platz frei!
Jeden 2. Mittwoch im Monat
(Anmeldung erforderlich - per Mail)

Stress-Less (4 x 90 Minuten)
Was stresst mich und wie kann ich dem Stress die kalte Schulter zeigen?
Du fragst Dich
-  warum Du nicht mehr richtig schläfst,
-  Dein Körper sich nicht mehr so anfühlt, wie Du es mal kanntest,
-  Dir die Erholung fehlt und Du  zum Couch-Potato wirst,
- Du selbst nach einem Wochenende oder gar Urlaub immer noch erschöpft bist?

Dann bist Du hier genau richtig!
Wir finden Deine individuellen Deine Ressourcen und Zeitfresser. Du erfährst, wie Du kleine Auszeiten in den Alltag integrieren und verinnerlichen kannst.
(Anmeldung erforderlich! - per Mail)

Zurück zum Glück (8 x 90 Minuten)
Kennst Du das auch, nun bist Du einige Jahre auf der Erde und plötzlich erschleicht Dich ein ungutes Gefühl?
- War das jetzt alles?
- Mein Partner und ich sind nun alleine und wissen Nichts zu erzählen!
- Irgendetwas fehlt in meinem Leben, aber was?
- Ich möchte gerne...
- Ich wollte schon immer...
(Anmeldung erforderlich! - per Mail)

Vielleicht möchtest doch lieber ein Einzelcoaching? Schaue hier vorbei!

Hast Du noch Fragen?
Über Deine Nachricht per Mail freue ich mich!